2週間ですること(食事とかいろいろ編)
昨日の運動編 に続いて、今日は食事とかいろいろ編です。
運動だけでは短期でやせるにはいろいろ大変です。
ので、食事のカロリーを見直すようにします。
２，３日既にやってみてるんですが、とりあえず思ったより気楽なのでがんばっていきます。
やることは食事の記録をとることです。
いわゆる、レコーディングダイエットってやつです。
カロリーと食べたものの写真をメモするようにします。
ご飯1膳がだいたい200kcalくらいなんですが、
これを運動で減らそうと思ったらだいたい5kmくらい歩かないと消費できないそうです。
どう考えても1膳がまんしたり、量減らしたほうがラクですよねー。
そんなのも、カロリー気にしてなかったので知りませんでした＾ｐ＾
今はスマホがあればそんなのもちょちょいと調べられます。
そんなわけで、食事制限したい自分がAndroidアプリで使えそうなものを探してみました。
食事とカロリー記録に使っています。
写真やメモで食べたものを記録します。
献立を検索し、だいたいのカロリーもわかるのでラクです。
他のアプリだと、カロリーが検索できなかったり、写真が取れなかったりして、
カロリーの記録、カロリーの計算、食事の写真をとる
この3つが全部これ一つで出来るので手間かからず、気軽にできます。
料理したときの食材のカロリーを調べるとき便利です。
さっきのカイエン記録帳だと、献立が登録されていればすぐ見つかるのですが、
自分で料理するなら、創作料理とかズボラすぎるものとか検索しても普通にないです。
これには食材のカロリーも載っているので、
自分で作る料理の材料を探して足していけば大体のカロリーを調べることが出来ます。
そんな感じで食事の記録はこれでやっていきます。
次の記事からは、下のほうに食べたものとか載せてみようかなと思います。
で、ダイエットしてるんだから目標があるわｋです。
私ん場合はウエストと体重です。
それを毎朝食前に記録してグラフにしときたいなーと思ってアプリ探しました。
BMI、体脂肪、筋肉量、ウエスト、スタンプ、メモ
っとまあいろいろまとめて記録してグラフ化してくれます。
項目は好きなように編集でき、目標値を設定すればゴールラインをグラフにつけてくれます。
リマインダーもついていて、時間を指定すればその時間に通知を出してくれます。
22:00に設定してれば「記録して！」みたいなのが出るそうです。
あと見た目がなんだかおしゃんてぃーです。（これって死語？）
私は体重とウエスト記録を朝食前に記録しています。
グラフと見た目がキレイで使っていてなんだかニヤけます。
記録は見るたび泣きたいです。
っとまぁ、今日はダイエットに便利そうなアプリ紹介みたくなりましたね。
いろいろなアプリ使って使えそうなの選んでみたので、
同じようにダイエットするけど、記録面倒って人はちょっとさわってみるといいかもです。
アプリでやると、手間かからなくて記録も結構しやすくていいですよー。
変化がわかるとモチベーションにいいですし、自分への戒めになりますし。
明日からの記事に最後にこれのスクリーンショットでも出してみます。
